森林浴

今日は、犬を連れて森林浴をしてきました。
天気も丁度良く、気持ちが良かったですね。
近くに本当に森のような大きな公園がありますので、よく利用をしています。


病気でつらい時は、よく散歩をしました。
本当につらい症状の頃は全く外にも出られず、部屋で苦しい日々を送っていましたが、
少し落ち着いてくると、周りの勧めもあって散歩に出かけていたのを覚えています。

おかげさまで私の近くには結構、森のような公園があるので、
これもうつ病回復の助けになったと思えます。
うつ病の治療のために、時間と環境が許せば、
田舎暮らしをするというのもアリかもしれません。
確か、芸能人の高木美保さんも田舎暮らしでパニック障害を治したのではなかったでしょうか。

自然と触れ合うことの何が良いのか、
という科学的なことは分かりませんが、
自然豊かなところで木々の間を歩いていると、
いつもと言ってもいいくらい、感じるものがあります。
言葉で言い表すのがとても難しいのですが、
疲れた体を癒してくれて、
元気を充電しているような、というのが近いでしょうか。
変な表現かもしれませんが、
脳がビシビシと何かを自然から受け取り、
反応しているような感覚もあります。
単にマイナスイオンが良いというものではなく、
視覚、聴覚、など、
五感で感じ取るものがあるのかもしれません。
自然は、本当に偉大です・・・（笑）


最近の調子は、
なかなか安定しています。
ストレスを感じることがあっても、
呼吸法・自己洞察を行うことで、
うまく乗り切っていると思います。

コメントを時々頂く「おだやかさん」がおっしゃっておられる”心の平穏”というのは、
なるほどと思いました。
日々、色々な出来事があって、
人はその度に一喜一憂しがちですが、
自分の外の世界の出来事にとらわれず、
”心の平穏”を感じながら過ごしていくことが、
一番幸福を感じられる気がしてきました。

日々、生活をしていると色々な出来事が起こりますが、
その出来事をどう捉えるかというのは、受け止め方・考え方次第、自分次第です。
自分の外の出来事に対して、
自分の内で、マイナスとして感じるのか、あるいはそうでないのか、
この考え方の違いで人生の幸福度が決まると言っても過言ではないと思います。
と、
書いてきましたが、これはマインドフルネスですね。
私はマインドフルネスの理論の部分が勉強不足でまだまだ理解していないことが多くあります。
今後少しずつ勉強していきたいですが。

うつ病やパニック障害などに苦しむ患者だけでなく、
健常者でも、これからの日本を生き抜いていくためには、
マインドフルネスの考え方が必要ではないかと思います。