鬱の波

鬱の波というは、ありますね。
毎日体調が変わる方も多いかと思います。
私は特に朝起きると、
調子が悪いというか、テンションが上がってこない、動きたくないという症状でしょうか。低空飛行ですね。


今まさに、そんな状況です。
私の症状の一つで特徴的なのが、イライラする事です。
特に何も原因は思い当たらないのですが、イライラして周りに迷惑をかけてしまいます。
更に、暗くなります。

元々、性格はどちらかと言うと、暗い性格なのですが、
いつもにも増して暗くなります・・・

そんな時は、あまり周りの迷惑にならないように生活していき、
黙々と体を動かすのみです。
今日も、プールへ行きました。
かなり迷いながらですが。
行ってしまえば、後は泳ぐだけです。
「無心」になれたので、調子が悪いという事も忘れて帰ってきました。


ですが、気分はいつもとは少し違いますね。
低空飛行を保っているという状態です。
ただ、気分が下降していても、
泳いできてストレスを発散してきたせいか、
疲れてはいますが、心地よい疲労感があります。
体も軽くなった気がします。
セロトニンかドーパミンか何かの脳内物質の分泌が促進されたのでしょうか。
勉強した記憶がありますが、忘れてしまいました・・・
とにかく、行動して気分が少し良くなったので、良しとしましょう。

鬱の波がやってきたら、
こんな風に今後も過ごして、
少しずつ上昇して行きたいと思います。
こんな時は、PCも疲れますから控えます。

焦らないようにと分かってはいても、
人間、焦ってしまいますね。
まだまだ修行が足りないと思う今日この頃です。



私は、こんな風に気分が落ち込んだ時は対処していますが、
皆様はどんな方法を取られていらっしゃるでしょうか。
人それぞれかと思いますが、
効果的な方法を見つけていらっしゃったら、是非参考にさせて下さい。