やる気が出ない時の対処

何をしてもやる気が出ないという状態が、
私には定期的にやってきます。
うつ病が治ったと言われていても、うつの後遺症でしょうか。
それとも元々あった性格のようなものでしょうか（笑）。

うつを抜け出た当初はその頻度が多かった覚えがありますが、
最近は徐々に頻度が少なくなり、それほど深みにもはまらなくなったように思います。
これも、
支えてくれた家族やマインドフルネスのおかげです。

以前から、
自分のやる気をうまくコントロールしたいと思い何冊か書籍を読んできたのですが、
今読んでいる書籍、
『やる気が出るコツ、続くコツ』
とても感動してしまいました。
私のようにやる気が思うように出なくて悩んでいる人は多いようです。
私としては過去にブログに掲載した『やる気のスイッチ』よりは自分に合っている気がします。共通の内容の部分もありますが。

やる気が出ないなぁと思う時動きたくなくなるものですが、
そんな時こそ行動だそうです。
無理に仕事などでなくても、
運動でもなんでもとにかく好きなことから動く。
（マインドフルネスと同じですね。）
わくわくすることを積極的に。
この、「わくわく」がやる気のもとになる。
思考の癖を、
マイナスのことではなく、
○○して良かった、○○ができて自分はすごいなどと、
毎日「良かった」「できたこと」を考えるようにしていく。

まだ読み始めたばかりですが、
なんでやる気が出てこないのだろうと悩んでいること自体、
時間がもったいなく、ナンセンスに思えてきます。
もちろん、
疲れた時は当然休息が必要ですし、
うつの治療を開始したばかりの時期は何もしないという時間は必要でしょう。
生き方というのでしょうか。
やる気が出ないなあと悩んだりボーっとしている日々を送るよりは、
積極的にわくわくすることを探して、
自分に飽きないようにちょっと変わってみようと思います（笑）。