気をつけていること（2011年7月）

ここ最近、ひどく落ち込むこともなく、安定しているように思います。
ですが、またそのうち無気力な状態がやってくるかもしれませんので、
冷静に自分を観察していこうと思います。

私自身、いつか調子が悪くなったときに見返せるよう、記録の意味でもありますが、
最近、気をつけていることなどを書きとめておきます。

・朝は6時20分頃起床。
・朝食は必ずとる。朝食後、サプリメントの香酢と青汁を摂る。
・通勤途中の車の中で、チロシンというサプリメントを摂る。
・コーヒーを1～2杯ほど。
・昼食はパン。2個で300円～400円。焼きたてのパンなので、なかなか美味しいです。
・可能であれば、昼食後、車の中で10分ほど昼寝をします。
・バナナを持って出勤しており、夕方バナナを間食として食べます。
・仕事が早く終わったら、プールで泳ぎ、併設のサウナで汗を流す。トータル1～1.5時間ほど。
・帰宅し、牛乳を300mlほど飲み、塩（「ぬちまーす」というミネラル豊富なもの）を舐める。以前、ほんまでっかというテレビ番組で、塩はやる気を出すために有効とのことで、毎日3つまみほど舐めています。高血圧の方は注意が必要ですが。安い塩はミネラルがナトリウムしか摂れないようなので、ミネラル豊富なものに替えました。
（砂糖も、単なる白砂糖ではなくて、違うものにしようと思いましたが、予算の関係で家族に反対され、実現していません・・・）
・気力と体力があれば、夕食前に腕立て伏せ。
・夕食後は、少しアルコール。時々飲みすぎることも・・・
・12時までには就寝。

ストレスを感じているときは、随時、呼吸法を行いながら自己洞察。
最近は、人間関係にストレスを感じることが多く、
修行だと思うようにしています。
どんな人も愛せるようになれていない今は、まだまだです。


こんな日々を送っています。
マインドフルネスは、
過去でも未来でもなく、今ここ、に意識を集中します。
最終的に目指すところは、
「今」が幸せだと、心から感じられるようになることなのでしょう。

大した経験もしていませんが、
非常に悲しい出来事に遭遇し、
精神科の閉鎖病棟に2度入院し、
入院中に様々な境遇の人と出会い、
また、家族にも助けられ、
なんとなく物事の考え方が変わってきた気がします。
とんでもなく、涙もろくもなってしまいましたが・・・