早朝の有酸素運動

近頃、就職活動に重点を置いているのでブログの更新が極端に減っています。
あまり更新していないにもかかわらず、訪問して下さる方が多くいらっしゃるようで、
励みになると同時に、うつ病で苦しまれている方は本当に多いと改めて感じます。

ところで、
7月から薬がなくなりました。
ようやく、薬物治療も終わりということで嬉しいことですが、
「うつ病克服の為の行動」は継続していくつもりです。
「うつ病克服の為の行動」というのは、
これまでの記事に書いていますが、
・規則正しい生活
・呼吸法
・水泳、フリフリグッパーなどによる有酸素運動
というのが主なものです。
（フリフリグッパーについては、[鬱でも簡単に出来る運動]あたりの記事に書いています。）

最近、
この「うつ病克服の為の行動」で非常に効果的だと感じたことは、
朝のうちに有酸素運動をするということです。

実は近頃、どうも日々の食べすぎでポッコリお腹になってきたのですが、
お腹をへこますという目的で早朝にフリフリグッパー体操をやり始めることにしました。
ネットでダイエットについて調べると、
早朝の運動は効果があるらしいと知り、起床後に行うことにしたのですが、
改めて「フリフリグッパー」の効果を思い知らされました。
頭がシャキーンとして、体中にやる気がみなぎると言えばよいのでしょうか。

朝から体が動くようになり、時々嫌気が差す就職活動にも力が入ります。
早朝からシャキーンとすれば、活動的な一日になりやすいです。


「フリフリグッパー」は脳の活性化の効果がある有酸素運動だと本に書いてあったのを思い出しました。
数分行うだけで脳の血流量が増加するというデータもあります。
多分、私はこれからの人生、「フリフリグッパー」と「呼吸法」をやりながら生きていくことでしょう。（笑）

有酸素運動を行うのは気力・体力が必要だと思われがちですが、
意外と簡単なことでできるのです。
走らなくても、
泳がなくても、
外へ出なくても、
家の中で一歩も歩かずに有酸素運動です。

よく、
うつ病で体が重いのに有酸素運動なんてできる訳がない・・・
と誤解をされている方がいます。
有酸素運動というと、アスリートが行うような過酷な運動を想像してしまいますが、
本来、健康のための有酸素運動は辛い状況でやる必要はありません。

「フリフリグッパー」は全身を動かし、
脳と身体の健康の為の運動です。
最初は5分～10分ほど継続して行い、
慣れてくると30分以上できるようになります。
いつでもどこでもできる運動なので、
毎日有酸素運動です。
走ったり、泳いだりというのは何らかの準備を必要とするので、
なかなか毎日はできません。
ですが、
この「フリフリグッパー」は時間だけあればよいのです。


以前の記事に、
有酸素運動はうつの回復と再発防止に効果があるとする研究について書きましたが、
私も効果があると自信を持って言えます。
有酸素運動を行うと頭がスッキリしてきて、
体が軽くなるのですから。
この状態こそが、うつ病患者が求めているものなのではないでしょうか。

更に早朝に行うことで、
朝からシャキーンとなって気分の良い一日になります。


「フリフリグッパー」の宣伝のような記事になってしまいましたが、
ネットで書籍の購入もできます。
私はDVD付きのものを持っていますが、
色々なバージョンがあって結構はまります。