それでも、急降下するときもある。

最近は、呼吸法を実践したり運動を行ったりして、
うつ病はもう治ったのではないかと思えるくらいに調子が良かったのですが、
日曜日に精神的に疲れる出来事があり、
次の日、久しぶりにうつの症状に襲われました。

自分でも驚くくらいに急激な体調の悪化で、
食欲はなくなり、体が非常に重く動きたくなくなり、
午前中は布団から出られないという状況でした。
久しぶりの症状で驚きながら、
「ああ、まだ治っていなかったのか。」
と考え、ショックを受けていました。

「些細なことでこんな状態では仕事ができないのではないか。」
「自分の人生にはあまり意味があるとは思えないなあ。」
などとマイナス思考にも陥り、
本当に昨日は鬱々とした一日だったかもしれません。

ただ、
暇さえあれば呼吸法を行っていたことが幸いしたのか、
少しずつ回復してきたようです。
深く息を吸って、
ゆっくり吐くのを繰り返し、
「これは単なる思考に過ぎない！」
と考えながら。

今日はまだ低空飛行ですが、
昨日よりも随分と良くなり、
外出でもしようと思います。


長く療養生活を続けているとストレスの少ない生活に慣れてしまいますから、
ストレスに対して弱くなっている状態なのでしょう。
少しずつ、精神的ストレスに対しての耐性が身に付くようなことも考えていこうと思います。

うつは、かかり始めはもちろん、回復期も非常に危険だと言われます。
元の生活に戻ろうとしても、
以前は難なくできた些細なことができず、
自信がなくなり、
自己否定などをしてしまうのでしょうね。


回復期は特に注意深く自分を観察して気を付けなければならないですね。
幸い、呼吸法を会得（？）しているので、
今後も自分を客観的に観察して上手にコントロールしていきたいと思います。
なかなか癖のある、じゃじゃ馬タイプのようですから・・・