冷静に、マイペースで。

仕事を再び始めて、
忙しくて少しイライラする時や、面白くないと感じる時が当然ありますが、
上出来ではないかと思っています。
1～2年前は何も出来なくなり、
抗うつ薬を多量に処方されて副作用にも苦しんでいましたから。

そもそも、
よく考えると以前は死のうとして何度も行動に移していたような状況です。
うつが酷かった当時を思い返すと、
本当に病気を治すために頑張ってきたと自分自身を褒めたい気分です。

まだまだ油断は禁物で、
日々の自己の観察や呼吸法、運動も可能な限り行っていきたいと思います。
以前、
マインドフルネス心理療法の先生からも教えて頂きましたが、
薬だけで回復した患者よりも、
呼吸法や運動などを取り入れて回復した患者の方が再発率が極端に低いというデータがあります。
もしかしたら多少は暗示にかかっているのかもしれませんが、
薬だけで治った場合と比較すると、
プラスアルファの努力をした場合、
自分の努力で病気を治したという意識の違いがあります。
これはかなり大きな違いではないでしょうか。
病気を治すのに薬ばかりに頼るのではなく、
あの手この手と、あらゆる手を尽くさなければなりません。
現代のうつ病治療の薬は特効薬とは呼べません。
それならば、
薬に頼るのを半分くらいにして、
出来る努力を実践するだけです。
（最初は何もしないで休む必要がありますが。）


私が考える『幸せな人生』ですが、
日々、
自分は恵まれていると実感し、
今が幸せだと感じるということです。
うつで酷い時は、
こんな風に考える余裕は当然ありませんが、
うつを乗り越えるとちょっと優しい気持ちになれるのかもしれません。
とても涙もろくなってしまいましたが・・・
以前と比べて、
落ち込むことが少なくなり、
他人に対して不満に思うことも減った気がします。
人の痛みが分かるようになったということでしょうか。