最近の過食傾向

先日の診察で薬が少し減り、リチウム700㎎→600㎎になりました。
その影響からか、最近過食で悩んでいます・・・
かなり食べすぎです。
日中、プールで泳いで運動をしているせいもあるのだと思いますが、
何かを食べたい衝動に駆られます。
特にプールから帰ってくると、食べたい衝動は抑えきれません。
そして、お菓子を一つ、二つ、三つ、・・・

更に夕飯も、「まんが日本昔ばなし」のようなご飯の量です。
お菓子を食事前に食べたら食べられなくなるからとよく親から言われたものですが、
今の私には当てはまりません。
お菓子を食べても、ご飯はしっかり食べます。お代わりもします。

以前にも過食は何度かありました。
ジプレキサ、アモキサンなどを服用していた時は酷いものでした。
体重が65㎏→85㎏です。（減量は過酷なものでしたが・・・）
今服用しているリチウムは、もしかしたら気分を抑えるだけではなく、
食欲も抑えていたのかもしれません。
薬が減ってくると、過食傾向です。しばらくは我慢が必要なようです。
こういった体重の増加、食欲の変動で苦しまれている方は多いかと思います。
薬の副作用（？）で過食傾向となるのは、なかなか抑えることが困難です。
食べている間は、少しは気が紛れたり落ち着いたりしますから、
うつで酷い時は抑えられないものですね。

私の経験で勝手な考えですが、太りにくい食べ物、太りやすい食べ物を挙げてみました。
太りにくいと思うものは、
低カロリーゼリー（蒟蒻ゼリーは今は無いですね・・・）、バナナ、大豆のお菓子、おかき、焼酎（どれだけ飲んでも太りません）。その他炭水化物の含有が少ないお菓子。

とても太りやすい、脂肪になりやすいと思うもの、
アイスクリーム、砂糖たくさんのチョコレート、羊かん、
意外とりんご等の果物も太ります。


今は体重は現状維持している様子なのですが、体脂肪率が徐々に上がり始めています。
うーん、まずい！と思いつつ、おかきを食べながらブログを書いています。
どなたか食欲を減退させるような方法があれば是非教えて頂きたいです。